Körperorientierte, nervensystemfreundliche und somatische Übungen und Methoden

Was bedeutet die Arbeit mit dem Körper in der Therapie?

Körpertherapie ist eine ganzheitliche Therapiemethode, die den Körper als zentralen Ausgangspunkt für die Behandlung von psychischen und emotionalen Problemen betrachtet. Im Gegensatz zu traditionellen Gesprächstherapien, die sich hauptsächlich auf verbale Kommunikation konzentrieren, integriert die Körperpsychotherapie den Körper als aktives Werkzeug zur Erforschung und Verarbeitung von Emotionen, Erinnerungen und unbewussten Mustern.

Grundprinzipien:

• Körperliche Ausdrucksformen: In der Körperpsychotherapie wird der Körper als Ort des Ausdrucks und der Manifestation von Emotionen betrachtet. Körperliche Empfindungen, Muskelspannungen, Bewegungsmuster und Körperhaltungen können Hinweise auf unbewusste Konflikte und emotionale Blockaden geben.

• Verbindung von Körper und Geist: Körper und Psyche sind untrennbar miteinander verbunden. Durch die Arbeit mit dem Körper können wir direkten Zugang zu unserem emotionalen Erleben und unseren inneren Ressourcen erhalten.

• Somatische Achtsamkeit: Die Praxis der somatischen Achtsamkeit spielt in der Körpertherapie eine zentrale Rolle. Dabei geht es darum, sich bewusst und achtsam mit den körperlichen Empfindungen und Sensationen in Kontakt zu bringen, ohne sie zu bewerten oder zu interpretieren.

• Körperorientierte Interventionen: In der Körpetherapie werden verschiedene körperorientierte Interventionen eingesetzt, um den Heilungsprozess zu unterstützen. Dazu gehören Atemtechniken, Bewegungsübungen, Berührung, Entspannungstechniken und kreative Ausdrucksformen wie Yoga, Malen oder Klangarbeit. 

Unser Körper ist ein lebendiges Buch, das unsere Lebensgeschichte aufzeichnet und viele unerzählte Geschichten birgt. Sämtliche Erfahrungen und Emotionen werden in unserem Körper gespeichert.
Körperorientierte, nervensystemfreundliche und somatische Übungen und Methoden sind eine kraftvolle Möglichkeit, um mit unserem Körper in Verbindung zu treten, emotionale Blockaden zu lösen und tiefgreifende Heilung auf körperlicher, emotionaler und spiritueller Ebene zu erfahren.


Was sind körperorientierte Übungen und Methoden?

Körperorientierte Übungen und Methoden basieren auf dem Verständnis, dass Körper und unsere Psyche untrennbar miteinander verbunden sind. Durch gezielte Bewegungen, somatische Übungen, Achtsamkeitsübungen und Atemtechniken können wir Einfluss auf unser körperliches und emotionales Wohlbefinden nehmen. Diese Praktiken helfen uns dabei, Spannungen zu lösen, Stress abzubauen und unsere Körperwahrnehmung, unsere Körperakzeptanz, Traumata zu verbessern; unsere Selbstregulierungsfähigkeit zu stärken, Ressourcen und Resilienz aufzubauen.

Im Laufe der Sitzungen bekommen Sie somatische Tools an die Hand, mit denen Sie sich selbst regulieren können.


Was bedeutet "nervensystemfreundlich"?

Nervensystemfreundliche Übungen und Methoden sind darauf ausgerichtet, das autonome Nervensystem zu beruhigen und das Gleichgewicht zwischen Sympathikus und Parasympathikus wiederherzustellen.
Unser Körper und unser Gehirn stehen in ständigem Austausch. Es gibt unzählige nervale Verbindungen, die Signale vom Körper zum Gehirn (bottom-up) und vom Gehirn zum Körper (Top-down) senden. Dabei gehen etwa 80% dieser Verbindungen vom Körper zum Gehirn und nur 20% in die entgegengesetzte Richtung.
Das bedeutet, dass unsere körperlichen Empfindungen und Zustände unsere Gedanken und Handlungen weit mehr beeinflussen, als wir oft glauben.

Durch sanfte Bewegungen und Entspannungstechniken können wir den Zustand der Entspannung und Regeneration fördern und Stressreaktionen reduzieren. Diese Praktiken unterstützen die Selbstregulation des Nervensystems und helfen uns, mit den Herausforderungen des Alltags gelassener umzugehen.


Was sind somatische Übungen und Methoden?

Soma bezieht sich auf den lebendigen, fühlenden Körper als Ganzes. Somatische Übungen und Methoden beruhen auf der Idee, dass der Körper eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Erfahrungen und Emotionen spielt. Durch achtsame Bewegungen, Körperwahrnehmungsübungen und Berührung können wir in direkten Kontakt mit unseren inneren Empfindungen und körperlichen Sensationen treten. Diese Praktiken helfen uns dabei, alte Muster und Blockaden aufzulösen und unsere natürliche Lebendigkeit wiederherzustellen.


Anwendungsbereiche körperorientierter, nervensystemfreundlicher und somatischer Methoden:

• Essstörungen
• Stressbewältigung und Entspannung
• Traumaverarbeitung und Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
• Angst- und Panikstörungen
• Depressionen und Stimmungsstörungen
• Körperliche Beschwerden und chronische Schmerzen
• Beziehungsprobleme und Bindungsstörungen
• Persönliche Entwicklung und Selbstwahrnehmung